Drzemka w pracy

Zmęczony po południu? Zrób sobie drzemkę! Krótka popołudniowa drzemka ma wiele zalet. Chwila drzemki pozwala uzyskać dodatkową energią, poprawić poziom koncentracji i uzyskać szybszy czas reakcji.

Drzemka w pracy – czy to tak naprawdę jest w porządku? Zdaniem badaczy snu z Stress Research Institute, 5-10 minut drzemki to świetny sposób, aby uzyskać energię na resztę dnia roboczego. Szybka drzemka w fotelu biurowym lub na wygodnej kanapie mogą mieć pozytywny wpływ na efektywność, czas reakcji i koncentrację.

Amerykańskie badania wskazują również, że wzmacniamy się emocjonalnie, jeśli możemy się przespać przez chwilę w ciągu dnia roboczego. W badaniach Uniwersytetu w Michigan, naukowcy przeprowadzili wśród pracowników kilka testów na komputerze, w których badani odpowiadali na pytania dotyczące ich nastroju, impulsywności i senności. Część uczestników odbyła drzemkę, podczas gdy inni w tym czasie obejrzeli film. Gdy grupa musiała powtórzyć ćwiczenia, stało się jasne, że Ci którzy odbyli krótką drzemkę, byli bardziej czujni i skoncentrowani od pozostałych – to dowód na to że chwila odpoczynku może prowadzić do poprawy zdrowia i większej wydajności.

Ale jak skuteczne odpocząć w pracy? Oto cztery kroki do odprężającej drzemki!
Krok 1: Usiądź w wygodnym fotelu i zrelaksuj się. Nie myśl że idziesz spać, po prostu się zrelaksuj.
Krok 2: Ćwicz poprzez zamknięcie oczu, głęboki oddech i myśl o rzeczach które sprawiają że odpoczywasz.
Krok 3: Ustaw alarm na 10 minut, aby nie spać zbyt długo poproś również kolegę aby Cię obudził.
Krok 4: Kiedy przyzwyczaisz się do krótkich drzemek, nie będziesz musiał ustawiać alarmu.