Wykorzystaj przerwę w pracy

Przerwa na kawę, krótki spacer lub rozmowa z współpracownikiem - wszystkie przerwy są przyjemne, ale jakie przerwy dają Ci najwięcej energii, koncentracji i motywacji?
Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Baylor pokazują, że optymalna przerwa powinna odbyć się rano - i może mieć duży wpływ na zdrowie i wydajność. Przeczytaj nasz poradnik o doskonałej przerwie.

Poranna przerwa
Naukowcy z Uniwersytetu Baylor w Teksasie śledzili prawie 100 pracowników biurowych przez tydzień, aby zbadać wpływ przerw, które miały miejsce podczas dnia roboczego. Naukowcy odkryli, że najlepsza pora na przerwę przypada rano, przed lunchem.
Ludzie, którzy rano przerwali pracę, rzadziej skarżyli się bóle głowy, bóle pleców i mieli mniej problemów z suchymi i zmęczonymi oczami w porównaniu z osobami, które pominęły poranną przerwę. Badacze z Baylor potwierdzili również związek pomiędzy przerwami, większą satysfakcją z pracy i zmniejszeniem zmęczenia emocjonalnego.

Zaplanuj swój czas
Zaplanuj przerwę! Badania wykazały, że mózg jest w stanie skoncentrować się na tym samym przez 45 minut. Ustaw alarm co 45 minut i zrób sobie krótką przerwę - spacer po biurze, napij się kawy lub zrób przerwę na zewnątrz.

Pamiętaj, że krótka przerwa to sposób na efektywny dzień roboczy. Jeśli zwykle pracujesz na siedząco, upewnij się, że podczas przerwy używasz mięśni. Jeżeli wykonujesz ciężką pracę fizyczną, zrób sobie przerwę, relaksując się. Zmień również tryb pracy w ciągu dnia, jeżeli masz taką możliwość.